在年轻人中间，睡前玩手机已经成为其夜生活中的一项必备项目，甚至越来越多的中年人也养成了这种习惯，刷抖音、快手日渐流行。有网友表示，睡前玩手机有一个好处就是能快点入睡。但长此以往，这样真的好吗？
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毫无疑问，这是有损身体健康的，也不利于睡眠和生活质量。
3月21日消息，据人民日报报道，有研究表明，睡前玩手机会加重疲劳。事实上，有多类似体验的人就非常清楚，睡前玩手机后，第二天精力明显下降，工作、学习的质量也会随之下降。
晚上玩手机
研究表明，睡前玩手机会有这些危害：导致视疲劳，加重近视和散光；诱发颈椎病；不利于入眠，甚至导致失眠。另外，有医生表示，关灯玩手机伤皮肤，还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落。这些都是每一个手机用户需要注意和避免的。
关于睡眠，专家提醒和建议：不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力。
关键词： 人民日报
