>首页> IT >

居家怎样获得更好的生活方式?我用这段亲身经历告诉你

时间:2022-04-18 06:01:07       来源:手机中国

面对各地不断反复的疫情,“宅在家”开始成为很多人的日常。虽说远离了办公室的喧嚣,但面对长期的“家里蹲”,不适应肯定是真的。


以我个人为例,在今年三月的时候我曾经居家14天,而这段不算短的居家生活,也的确改变了我的生活方式。每天从床到书桌两点一线的生活,刚开始还感觉有些奇妙,毕竟在居家办公的同时,还能忙里偷闲躺在床上休息或者下下厨,但生活几天下来,不能出门运动,不能按时休息等等,也让我开始怀念能天天出门的生活...

幸运的是,手腕上的Apple Watch在我隔离的这段时间,不停地提醒我可以通过它获得一个更好的生活方式,让宅家的生活有一些不同。今天,我将以自己的实际经历,向各位分享几个Apple Watch的实用小技巧,希望能让你的“宅家”生活,变得有点不一样。

宅家也能“Close Your Rings”

宅在家中时,保持每日合理的运动量,可以有效改善我们的生活状态。而确保每日能拥有一定的运动量,自然离不开Apple Watch的“三大圆环”系统,它可以记录我们每日的运动量与站立时间,并且在完成目标后,将圆环闭合。


三月全勤打卡

上图为我的三月运动量数据,在居家隔离的这段时间,我每天都会利用工作的间隙时间完成运动。家中没有哑铃,我就用5L装的矿泉水完成力量训练;大量蹦跳会影响到邻居,我就将蹦跳改为动作幅度较小的项目...总之,不能因为场地的限制,影响到运动。

运动时,我也会开启Apple Watch内的体能训练来记录,通过查看心率、卡路里等了解自己的运动量是否达标。而在运动的过程中,我也发现自己的三大圆环在慢慢填满。

很多人都认为每天闭合圆环“很难”、“无法坚持”,但通过这段时间的宅家生活,我发现将圆环填满并不是一件难事。首先,每一个小时内都能确保自己站起来走一两分钟,就能填满蓝色的站立圆环;每天晚上抽出30分钟时间来进行力量训练、HIIT等等,就能填满绿色的运动圆环;而按时按量完成了前文提到的30分钟运动,就能将红色圆环填到七八成,此时再搭配一些日常的运动,或者在家中继续完成一些小规模运动,就可以将红色的运动圆环填满。


在我看来,“三大圆环”系统也是一个很好的激励机制。尤其是到了圆环即将填满的那一刻,都会有一种“强迫症”的心理去促使你动一动,将其填满。而且,Apple Watch的体能训练app也随着watchOS的更新,新增了更多的体能训练类型。升级到最新的watchOS 8以后,除了我常用的传统力量训练、高强度间歇训练外,包括新增的“普拉提”和“太极”等等也可以让我们足不出户进行体能训练。


正念app

除了每日运动外,在特殊时期保持积极的心态同样重要。在此之前,Apple Watch中的“呼吸”app,已经可以让我们每天留出几分钟,通过深呼吸来放松心情。而在watchOS 8上,呼吸app也升级为“正念”,它新增的“沉思”功能会通过动画的形式,引导我们安定心绪、保持专注。

你也需要一位“睡眠助理”

刚开始宅家的时候,用“没日没夜”来形容可谓相当合适。因为每天睡醒了就工作,工作过后就去小憩,这种“晚上不睡早晨不起”的生活,也让我的生物钟变得有些紊乱。


在健康app中设置就寝以及起床时间

如何在宅家的过程中,也能保持一个良好的作息?我想你一定需要一位“睡眠助理”。与设置传统的闹钟相比,我个人更推荐大家善用iPhone中的健康App。在“睡眠”选项中,我们可以设置每日的就寝时间以及起床时间。而且配合Apple Watch使用的时候,手表也会通过“轻轻拍打手腕”的方式,提示我们该去睡觉。此时Apple Watch与Phone都会进入睡眠状态,息屏时手机的亮度会降低,Apple Watch也会自动息屏。而且,此时我们也收不到任何不重要的推送信息,确保不会因为手机的推送消息耽误睡眠。


Apple Watch开启睡眠模式后仅显示时间

现在我已经习惯佩戴Apple Watch睡觉,因为戴上它以后,叫醒你的就是这位“腕上睡眠助理”。它会通过轻轻拍打腕部的方式叫醒你,并且当我们在健康App中设置好起床时间后,闹铃也会变为更加柔和的“早起者”、“第一道光”、“太阳神”等等,相比传统且刺耳的闹铃,这种更加温和的叫醒方式,也能让我们每一个人可以拥有放松的心情去迎接新的一天。


轻便透气的编织单圈表带很适合睡眠时佩戴哦!

当然,也有一些人在担心佩戴手表会影响睡眠。经过我实际的体验,只要选择了一条透气性良好的表带,就不必担心。我曾经测试过多个不同材质的表带,最后发现编织单圈表带、尼龙回环表带以及Nike表带等具有良好透气性的表带,更适合在睡眠时佩戴,如果你也希望获得全面的睡眠监测,这些表带都是不错的选择。

写在最后

可以看到,即使是宅在家中,我们也能在Apple Watch的帮助下,获得一个有条理的生活。在此之前,我曾经认为宅在家中可能导致此前坚持的生活习惯被改变,但通过这段时间的经历来看,当你真的希望坚持一个好的生活习惯时,身边的一切都会帮助你。

这就是我在2022年的一段宅家经历,希望上面的这些小Tips能够帮助你在宅家的同时获得良好的生活方式。当然,我想各位也和我一样希望这段疫情早些过去,毕竟能够走出家门的正常生活,才是每个人的心之所愿。

关键词: 居家隔离 Apple Watch watchOS